Trening i overgangsalderen

Styrke, kondisjon og bevegelighet i overgangsalderen: hva forskningen faktisk viser, og hva som virker på treningssenteret.

• Reis deg fra gulvet uten hender. Poengsummen sier noe om hvor lenge du lever.
• Hun trodde svaret var å løpe mindre. Det var å bli sterkere.
• Hjernen regner feil på treningsøkta. Feilen sitter i de første minuttene.
• Kroppen bygger i rykk. Jevnt slår perfekt
• Kroppen husker treningen fra da du var ung
• Styrketrening myker opp like godt som tøying
• Styrken kan komme raskere tilbake enn du tror
• Jo mer hun trente, jo tyngre ble alt
• Kondisjonen holder. Det er kraften som forsvinner først.
• Derfor er hopp så viktig for skjelettet nå
• Kraften i beina sier noe om hjernens aldring
• Musklene fungerer som et eget hormonorgan
• De fleste trenere lærte aldri om kroppen din
• Rådene ble aldri testet på en kropp som din
• Halverte hetetoktene